Apakah kamu sangat berharap agar pihak lain memberikan respon, dan respon itu sangat kuat, jika tidak, kamu akan merasa cemas. Misalnya, jika teman baikmu membalas dengan "saya tahu, baik", kamu akan merasa sangat dingin, apakah dia tidak menyukaimu lagi, apakah dia marah? Dalam hubungan yang intim, ketika kamu mengajukan kebutuhan, seperti "ayo bertemu besok", meskipun pihak lain setuju, tapi sepertinya dia agak tenang, tidak dengan semangat mengatakan "aku sangat merindukanmu, aku sangat menyukaimu", kamu akan segera merasa kosong, berpikir bahwa kamu akan ditinggalkan, kamu sangat berharap dunia luar dapat dengan kuat mengekspresikan kebutuhan dan keinginan mereka terhadapmu, baru kamu merasa tenang. Jadi kamu menggenggamnya sangat kuat, berusaha keras, berharap pihak lain juga berusaha keras untuk membalasmu. Ini berbeda dengan interaksi yang lebih sehat, di mana setiap konflik langsung kamu hubungkan dengan tidak disukai, ditinggalkan. Itu seperti program otomatis yang tertulis di dalam otakmu, kamu tidak bisa memikirkan hal lain, padahal kenyataannya imajinasi tersebut tidak terjadi. Pihak lain tidak marah, dan juga tidak tidak menyukaimu.
Jadi mengapa ini bisa terjadi? Mengapa reaksi dari luar begitu penting bagimu? Karena kamu hanya pernah mengalami hubungan yang tidak stabil seperti itu di masa lalu, dan harus bergantung pada usaha dan respons yang sehat untuk mempertahankannya. Apa artinya? Hubungan orangtua-anak yang ideal adalah ketika anak tidak perlu berusaha untuk menyenangkan, tidak perlu berusaha untuk membuat orangtua bahagia, hubungan itu stabil, dan ketika anak tumbuh, mereka akan lebih santai dalam menghadapi hubungan, karena mereka tahu tidak perlu berusaha keras, hubungan itu tetap ada. Namun banyak orangtua justru membutuhkan perhatian dari anak, pengorbanan anak untuk menstabilkan diri mereka sendiri. Emosi orangtua sangat fluktuatif, ketika marah mereka meledak dan merusak barang, saat baik mereka minta maaf dan menangis, anak akan merasa hubungan seharusnya seperti itu, naik turun yang ekstrem, perlu terikat dan menyiksa hubungan agar bisa terjalin. Sebenarnya mereka tidak pernah mengalami hubungan yang stabil, perasaan berjuang dengan keras itu terus berlanjut, sehingga semua hubungan yang tenang terasa berbahaya, semua reaksi yang tidak hangat dianggap dingin, dan merupakan tanda-tanda akan keretakan. Ini juga mengapa orang yang cemas sangat takut ketika pertama kali bertemu dengan orang yang aman, mereka tidak terbiasa, karena rasa aman yang stabil dalam pengalaman orang yang cemas terasa dingin, tidak cukup kuat, tidak cukup terikat.
Mengapa dia tidak merasa cemas dan khawatir seperti saya? Apakah dia tidak cukup menyukai saya? Menyadari hal ini, kita bisa perlahan-lahan berlatih untuk melepaskan tangan yang terkatup, kita bisa mencoba seperti ini. Pertama-tama tentu saja adalah menyadari, menyadari pikiran yang berulang-ulang muncul tetapi sebenarnya tidak terjadi, tidak menghakimi, hanya mencoba memahami mengapa itu muncul. Tanyakan pada diri sendiri, apa yang kamu takuti sekarang, mengapa kamu terus-menerus takut tidak disukai, apakah ada sesuatu yang terjadi di masa lalu? Kemudian kamu akan memahami bahwa rasa sakitmu sekarang, ternyata karena di masa lalu kamu harus berjuang keras untuk mempertahankan hubungan, sehingga kamu berpikir sekarang masih perlu seperti itu. Kamu berharap pasanganmu juga berusaha sama seperti kamu, bukan? Akhirnya, berikan diri sendiri kemungkinan lain untuk melihat situasi ini. Mungkin kali ini juga tidak ada yang terjadi, seperti di masa lalu saya juga telah khawatir tanpa henti, tetapi sekarang saya masih baik-baik saja di sini, kali ini saya juga akan baik-baik saja di sini.
Lihat Asli
Halaman ini mungkin berisi konten pihak ketiga, yang disediakan untuk tujuan informasi saja (bukan pernyataan/jaminan) dan tidak boleh dianggap sebagai dukungan terhadap pandangannya oleh Gate, atau sebagai nasihat keuangan atau profesional. Lihat Penafian untuk detailnya.
Apakah kamu sangat berharap agar pihak lain memberikan respon, dan respon itu sangat kuat, jika tidak, kamu akan merasa cemas. Misalnya, jika teman baikmu membalas dengan "saya tahu, baik", kamu akan merasa sangat dingin, apakah dia tidak menyukaimu lagi, apakah dia marah? Dalam hubungan yang intim, ketika kamu mengajukan kebutuhan, seperti "ayo bertemu besok", meskipun pihak lain setuju, tapi sepertinya dia agak tenang, tidak dengan semangat mengatakan "aku sangat merindukanmu, aku sangat menyukaimu", kamu akan segera merasa kosong, berpikir bahwa kamu akan ditinggalkan, kamu sangat berharap dunia luar dapat dengan kuat mengekspresikan kebutuhan dan keinginan mereka terhadapmu, baru kamu merasa tenang. Jadi kamu menggenggamnya sangat kuat, berusaha keras, berharap pihak lain juga berusaha keras untuk membalasmu. Ini berbeda dengan interaksi yang lebih sehat, di mana setiap konflik langsung kamu hubungkan dengan tidak disukai, ditinggalkan. Itu seperti program otomatis yang tertulis di dalam otakmu, kamu tidak bisa memikirkan hal lain, padahal kenyataannya imajinasi tersebut tidak terjadi. Pihak lain tidak marah, dan juga tidak tidak menyukaimu.
Jadi mengapa ini bisa terjadi? Mengapa reaksi dari luar begitu penting bagimu? Karena kamu hanya pernah mengalami hubungan yang tidak stabil seperti itu di masa lalu, dan harus bergantung pada usaha dan respons yang sehat untuk mempertahankannya. Apa artinya? Hubungan orangtua-anak yang ideal adalah ketika anak tidak perlu berusaha untuk menyenangkan, tidak perlu berusaha untuk membuat orangtua bahagia, hubungan itu stabil, dan ketika anak tumbuh, mereka akan lebih santai dalam menghadapi hubungan, karena mereka tahu tidak perlu berusaha keras, hubungan itu tetap ada. Namun banyak orangtua justru membutuhkan perhatian dari anak, pengorbanan anak untuk menstabilkan diri mereka sendiri. Emosi orangtua sangat fluktuatif, ketika marah mereka meledak dan merusak barang, saat baik mereka minta maaf dan menangis, anak akan merasa hubungan seharusnya seperti itu, naik turun yang ekstrem, perlu terikat dan menyiksa hubungan agar bisa terjalin. Sebenarnya mereka tidak pernah mengalami hubungan yang stabil, perasaan berjuang dengan keras itu terus berlanjut, sehingga semua hubungan yang tenang terasa berbahaya, semua reaksi yang tidak hangat dianggap dingin, dan merupakan tanda-tanda akan keretakan. Ini juga mengapa orang yang cemas sangat takut ketika pertama kali bertemu dengan orang yang aman, mereka tidak terbiasa, karena rasa aman yang stabil dalam pengalaman orang yang cemas terasa dingin, tidak cukup kuat, tidak cukup terikat.
Mengapa dia tidak merasa cemas dan khawatir seperti saya? Apakah dia tidak cukup menyukai saya? Menyadari hal ini, kita bisa perlahan-lahan berlatih untuk melepaskan tangan yang terkatup, kita bisa mencoba seperti ini. Pertama-tama tentu saja adalah menyadari, menyadari pikiran yang berulang-ulang muncul tetapi sebenarnya tidak terjadi, tidak menghakimi, hanya mencoba memahami mengapa itu muncul. Tanyakan pada diri sendiri, apa yang kamu takuti sekarang, mengapa kamu terus-menerus takut tidak disukai, apakah ada sesuatu yang terjadi di masa lalu? Kemudian kamu akan memahami bahwa rasa sakitmu sekarang, ternyata karena di masa lalu kamu harus berjuang keras untuk mempertahankan hubungan, sehingga kamu berpikir sekarang masih perlu seperti itu. Kamu berharap pasanganmu juga berusaha sama seperti kamu, bukan? Akhirnya, berikan diri sendiri kemungkinan lain untuk melihat situasi ini. Mungkin kali ini juga tidak ada yang terjadi, seperti di masa lalu saya juga telah khawatir tanpa henti, tetapi sekarang saya masih baik-baik saja di sini, kali ini saya juga akan baik-baik saja di sini.